45-55岁是生命"高危期"，谨记"三戒、四勤"，长寿自然常伴你

随着年龄的增长，我们的器官将开始走下坡路，特别是45-55岁，这是疾病的爆发。大多数疾病在此期间浮出水面。

而且，45-55岁，也是生活的障碍，很多人都无法通过这个障碍，所以有些专家称这个年龄段为“沼泽地”。

任何身体疾病都不会在一夜之间形成。它有潜伏期。当身体难以忍受时，它会脱颖而出，尤其是癌症和心血管疾病等重大疾病。总之，一切都应该做'预防措施'，疾病也不例外，提前预防。

1.糖尿病

事实上，糖尿病本身并不可怕，可怕的是糖尿病引起的并发症。一旦确诊患有糖尿病，控制血糖是关键。

控制血糖应该基于生活习惯和饮食，特别是那些遗传性的。当你45岁时，很容易爆发。如果你有良好的习惯和饮食习惯，你可能会通过这个障碍。

2，失眠

失眠，很多人会说它不会生病，虽然失眠不会生病，但它会诱发疾病，长期失眠会导致身体抵抗力下降，精力不足，身体代谢异常，加速衰老等现象。

特别是45岁以后，如果有失眠，损害会更大。为了预防失眠，首先要做的是远离电子产品，避免情绪激动。不要在心里放太多。

3.胃病

随着年龄的增长，消化一直是老年人的担忧。一旦胃部疾病发生，消化将急剧下降，身体所需的营养供应不足，随之而来的是便秘。

而胃部问题还可引起腹胀，胃痛，胃酸，恶心等不良症状，长期，甚至形成胃癌。

4，心脑血管疾病

老年人中最常见的疾病是心脑血管疾病，例如心肌梗塞，脑梗塞，动脉粥样硬化，肺栓塞和高血压。

随着年龄的增长，血液流动会越来越慢，血液会变得越来越粘稠，最终形成血凝块，堵塞血管，从而引发心脑血管疾病。

5.前列腺疾病

对于男性来说，最令人担忧的是前列腺疾病，而45岁以后，会出现前列腺疾病，如：前列腺炎，良性前列腺增生等疾病，生活将受到严重影响。

据统计，90％的男性在一生中会预防前列腺疾病一段时间，而且年龄越大，问题就越多。

'三戒'

1.戒烟

许多人只知道吸烟会伤害肺部。众所周知，长期吸烟会导致血管硬化，血压升高，心脑血管疾病发病率增加。

特别是早上吸烟，饭后吸烟，损害会比平常的10支香烟更有害。

2，戒烟久坐

当你年老时，你的移动能力会下降。许多老年人喜欢打牌和下棋。只要他们长时间久坐，他们就会减缓血液流动并增加下肢血栓形成的机会。

因此，老年人应该张开双腿，做更多的有氧运动，如散步，打太极拳，跳舞剑，舞蹈扇等轻柔动作，同时避免过度运动。

3.停止疲劳

对于中老年人来说，要避免疲劳，因为老年人的体力跟不上，心脏功能也会下降，过度劳累会导致身心超负荷，这会增加突发的发生死亡。

因此，建议中老年人应根据自身身体状况确定，以免过度劳累。

'四勤'

1.多喝水

当你老了，你的身体需要大量的水，但许多老人因前列腺问题不敢喝太多水。但是，如果身体缺水，会导致血液变稠。

因此，老年人在体内应养成饮水习惯。每天不要少于1500毫升。多喝水可以有效促进排毒，稀释血液。

2，补充肯宁酸

食物来源：秋季大麻种子

秋季大麻种子是一年生草本植物，含有大量的肯辛酸，被称为“血管监护人”。该研究发现，75％的血管老化和血管闭塞症状的患者是由严重缺乏的醋酸引起的，血管老化和闭塞是由三高（高血压，高血脂，高血糖），血栓形成引起的，脑梗塞是疾病的主要原因。秋大麻种子的脂肪酸具有溶解体内“坏”胆固醇的功能，对预防和改善高脂血症和高血压有显着作用。此外，秋季大麻种子还富含维生素和槲皮素等黄酮类化合物。它是血管的“必需因子”，坚持补充可溶性微血栓，保护血管弹性不受老化和堵塞，并达到预防血栓和冠心病等心血管和脑血管的作用。

建议每天在饮用水，饮用牛奶或粥时加入1-3汤匙秋麻籽粉，以有效补充海鞘酸和黄酮类营养素。

3.勤奋地晒太阳

春天，秋天和冬天，阳光明媚，有些人非常有益，阳光对身体合成维生素D很有帮助，而维生素D有利于钙的吸收。

太阳每天30-60分钟。

4，勤奋的脚

在脚上拥有最多的穴位并保持双脚温暖变得非常普遍，不同的季节会有不同的效果。

中医记载，春季泡脚：沉阳固体脱落，夏季泡脚：湿润睡眠，秋季足浴：润肺和生育，冬季足浴：藏精和温肾。

足浴时间可以是20分钟。如果时间太长，会引起头晕。水温应控制在40度左右。