生理期前情绪不稳 适当做些有氧运动

时间:2019-10-08 来源:www.phiphi-hotel.com

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许多女性朋友都非常烦恼:每次在生理期之前或之中,都会出现一些身体不适,例如腰痛,下腹痛和疲劳,以及伴随身体的情绪不舒服。波动,例如头痛,健忘,失眠,烦躁,情绪不稳定,心等,这些症状在生理期开始后或生理期后迅速消失。广东省妇幼保健院妇科和修奎主任医师指出,这种变化医学上称为经前期综合症。经前期综合症的女性朋友可以照顾自己的营养,运动,睡眠,放松,并在必要时寻求专业医生的帮助。

修奎介绍说,人们认为经前期综合征的发生可能与生理期开始前的激素变化有关。排卵后,在生理期之前,孕激素水平升高,雌激素和孕激素水平迅速升高。减少,在生理期的早期导致植物神经系统疾病的症状,例如失眠和紧张;其次,它可能与一些与紧急反应和情绪控制有关的神经递质有关。在生理周期中,这些生理递质中性激素的波动和变化会变得更加敏感,从而影响精神和神经的协调。此外,情绪压力,压力,饮食,生活方式或缺乏某些营养素也可能是月经前综合症发展的重要因素。

PMS并不是一个大问题,但是这些不适的长期复发会或多或少地给女性朋友带来麻烦,甚至影响日常生活,工作和人际关系。患有月经前综合症的妇女修奎可以通过调整情绪,进食和适当运动来缓解经前综合症的症状。

在生理期来临前,可以有意识地调整一下自己的心态,放松心情,注意劳逸结合,可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力。另外,可以把自己的情况告诉家人,获得家人的支持和安慰,以减少环境刺激和情绪上的冲突,帮助顺利度过这个不适的阶段。

饮食上注意多吃富含维生素和纤维素的食物,减少或避免咖啡因、酒精或其他辛辣刺激食物的摄入。还可适当做一些有氧运动,如游泳、瑜伽等,以减轻心理压力,缓解身体紧张,需要提醒注意的是,生理期中要尽量避免一些剧烈的运动。症状严重者,可在医生的指导下使用一些药物进行治疗或进行认知行为方面的心理治疗。(全媒体记者王婧 通讯员林惠芳)

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