处暑寒来!国医大师邓铁涛,传授5个养生秘诀,秋冬健健康康

时间:2019-09-22 来源:www.phiphi-hotel.com

12: 35: 02健康杂志

俗话说:夏天来了。

意思是夏天的炎热逐渐消退,炎热的夏天终于结束了,秋天正在酝酿之中。

炎热后,自然界的阳气逐渐增多,阴逐渐生长,人体的阴阳逐渐从阳升变为阴盛。

简而言之,自然界的阳气和人体正在从发泄趋势中趋同。可以看出,秋天的特征主要突出了“收据”这个词。

因此,医疗保健也应从“收入”开始。

那么你如何在秋季保持健康?什么是健康优先事项?如何预防疾病?

我们不妨向103岁的中医大师邓铁涛(以下简称“邓老”)学习一点健康秘诀。

在书《活到百岁的智慧:国医大师邓铁涛的养生之道》中,邓老无私地分享了健康的四季,在谈到秋季健康时,他总结了“服装,食物和护理”五个方面。

(1)服装:适当的“秋冻”

在炎热之后,天气变幻无常,早晚之间的温差很大。你应该总是添加衣服,以保护自己免受寒冷。

然而,中医健康说:春季和秋季都是冷冻的。

这意味着在跌倒之后,衣服的添加不应该一次太快和太快。感冒又不冷。最好在人体可以忍受的前提下逐渐增加衣物量。

邓老指出,服装增加太快,不利于身体对寒冷天气的适应;身体保持适当的微冷状态,可以增加对寒冷的耐受性,有利于疾病的预防和保健。

(2)食物:干燥和滋养阴

在秋天,干燥干燥,气候干燥,容易伤害体液,而肺部对应秋天,精致和肮脏。

因此,根据中医理论和五味,饮食应该是“酸和减少新辛”和“酸,甜,湿”的食物。

例如:梨,蜂蜜,甘蔗,牛奶,银耳,百合,莲子,核桃,红枣,花生,黑芝麻等食物,能滋养阴,生津,滋润干燥,缓解干燥症状。

同时,少吃洋葱,生姜,大蒜,韭菜等辛温不同的东西,尽量少吃冷食,避免大量生吃瓜类,以免干燥和伤害。

邓老推荐秋季小点心:红枣莲子百合粥,能清心肺,健脾益气。

原料:

5红枣,莲子20克(心),百合30克,糯米50克,白糖或冰糖。

做法:

将红枣,莲子,百合和糯米洗净,放入锅中;

加水,用大火煮沸直至水沸腾,转向慢煮;

烹饪至烹饪时,加入一些糖或冰糖调味。

(3)住:早点睡觉早起

秋季生活也应该符合自然和人体收敛和封闭的特点。建议早点睡觉早起。

邓老建议,进入秋季,气候会逐渐转冷,尤其是夜晚,气温会很快下降。人们不应该在户外长时间感冒,以免感受到深秋的寒冷,他们应该尽早进入梦想,以帮助人类精华的收敛。关闭;

当你起床,你应该继续夏天的习惯。最好早起,但也要适当打盹。这有助于消除痛苦的感觉和提高精神。

早起和早起有什么好处?简单来说,“早睡”可以调节人体内的阳气。 “早起”可以使肺部伸展并防止过度收敛。

另外,秋季昼夜温差,生活和生活,还要注意防止过冷,过冷,经常打开窗户通风,特别是晚上睡觉时,应盖上薄薄的一层腹部防止脾胃寒冷。

(4)线路:运动恢复健康

夏天过后,天气转冷,你需要改变夏天长时间呆在室内的习惯,你可以逐步增加运动量,做更多的户外运动,根据你的身体状况选择不同的运动项目。爱好,消除夏天的湿热。提高抵抗力。

邓老建议,在秋季,最好选择一些能够平静下来并帮助精神的运动,如内部气功,静坐等,以帮助身体的内在克制和关闭。

您还可以选择一些运动项目来伸展肌肉和气血。年轻人可以选择爬,玩,慢跑等。老年人可以选择步行,太极拳,八段锦等运动。

(5)心:调养爱情

俗话说:伤害春天和秋天。

现场,人们容易触摸现场,产生悲伤情绪,这不利于人体健康。

因此,邓老强调,秋天也应注意情感关怀,主要是保持心灵,收敛精神,使心境平和,安静情绪,避免情绪起伏,通常通过听音乐,练习书法,钓鱼等平静下来的手段。

另外,在秋季,选择好天气,期待三五友,亲近大自然,可以让人感到轻松,放松和快乐,有助于消除抑郁,悲伤的心情。

俗话说:夏天来了。

意思是夏天的炎热逐渐消退,炎热的夏天终于结束了,秋天正在酝酿之中。

热过后,自然界的阳逐渐增多,阴逐渐增多,人体的阴阳逐渐由阳生变为阴生。

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简言之,自然世界的阳气与人体的阳气正从发泄的趋势中汇合。由此可见,秋季的特点主要突出了“回单”一词。

因此,医疗保健也应该从“收入”开始。

那么在秋天你如何保持健康呢?健康优先事项是什么?如何预防疾病?

我们不妨向103岁的中医大师邓铁涛(以下简称“邓老”)学习一点健康秘诀。

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在书[0X9A8B]中,邓老无私地分享了健康的四季,谈到秋天的健康,他总结了“衣食住行”五个方面。

(1)服装:宜“秋冻”

炎热过后,天气变化无常,早晚温差大。你应该经常加衣服以防感冒。

然而,中医养生说:春秋两季都冻僵了。

这意味着在秋天之后,衣服的添加不能太快,一次也不能太快。最好是冷而不是冷。在人体能够承受的前提下,最好逐渐增加衣服的数量。

邓老指出,服装的增加太快,不利于身体对寒冷天气的适应;身体保持适当的微寒状态,可以增加对寒冷的耐受性,有利于疾病的预防和保健。

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(2)食物:跑干滋阴

秋季,干燥干燥,气候干燥,易伤体液,肺对应秋季,娇嫩肮脏。

因此,根据中医五味理论,饮食应是“酸而降心”和“酸、甜、湿”的食物。

例如:梨,蜂蜜,甘蔗,牛奶,银耳,百合,莲子,核桃,红枣,花生,黑芝麻等食物,能滋养阴,生津,滋润干燥,缓解干燥症状。

同时,少吃洋葱,生姜,大蒜,韭菜等辛温不同的东西,尽量少吃冷食,避免大量生吃瓜类,以免干燥和伤害。

邓老推荐秋季小点心:红枣莲子百合粥,能清心肺,健脾益气。

原料:

5红枣,莲子20克(心),百合30克,糯米50克,白糖或冰糖。

做法:

将红枣,莲子,百合和糯米洗净,放入锅中;

加水,用大火煮沸直至水沸腾,转向慢煮;

烹饪至烹饪时,加入一些糖或冰糖调味。

(3)住:早点睡觉早起

秋季生活也应该符合自然和人体收敛和封闭的特点。建议早点睡觉早起。

邓老建议,进入秋季,气候会逐渐转冷,尤其是夜晚,气温会很快下降。人们不应该在户外长时间感冒,以免感受到深秋的寒冷,他们应该尽早进入梦想,以帮助人类精华的收敛。关闭;

当你起床,你应该继续夏天的习惯。最好早起,但也要适当打盹。这有助于消除痛苦的感觉和提高精神。

早起和早起有什么好处?简单来说,“早睡”可以调节人体内的阳气。 “早起”可以使肺部伸展并防止过度收敛。

另外,秋季昼夜温差,生活和生活,还要注意防止过冷,过冷,经常打开窗户通风,特别是晚上睡觉时,应盖上薄薄的一层腹部防止脾胃寒冷。

(4)线路:运动恢复健康

夏天过后,天气转冷,你需要改变夏天长时间呆在室内的习惯,你可以逐步增加运动量,做更多的户外运动,根据你的身体状况选择不同的运动项目。爱好,消除夏天的湿热。提高抵抗力。

邓老建议,在秋季,最好选择一些能够平静下来并帮助精神的运动,如内部气功,静坐等,以帮助身体的内在克制和关闭。

您还可以选择一些运动项目来伸展肌肉和气血。年轻人可以选择爬,玩,慢跑等。老年人可以选择步行,太极拳,八段锦等运动。

(5)心:调养爱情

俗话说:伤害春天和秋天。

现场,人们容易触摸现场,产生悲伤情绪,这不利于人体健康。

因此,邓老强调,秋天也应注意情感关怀,主要是保持心灵,收敛精神,使心境平和,安静情绪,避免情绪起伏,通常通过听音乐,练习书法,钓鱼等平静下来的手段。

另外,在秋季,选择好天气,期待三五友,亲近大自然,可以让人感到轻松,放松和快乐,有助于消除抑郁,悲伤的心情。

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